Planavimas ant popieriaus vidinei ramybei

Skaitmeniniame amžiuje esame įpratę viską laikyti telefonuose, tačiau planavimas ant popieriaus turi netikėtą poveikį: sumažina stresą. Kiekvieną rytą arba vakarą kelioms minutėms atsisėskite su užrašų knygute. Užsirašykite 3 dalykus, kuriuos turėtumėte padaryti rytoj. Daugiau ne. Po kiekvieno elemento būtinai palikite tuščią vietą – tai simbolizuoja atokvėpio erdvę. Nežymėkite varnelės – tiesiog perskaitykite ją kitą dieną ir perbraukite. Tai paprastas būdas nekontroliuoti gyvenimo, o jį stebėti. Toks planavimas pašalina nereikalingą nerimą, leidžia išlikti akimirkoje ir tuo pačiu metu būti susikaupusiam. Po kelių dienų tampa įpročiu pradėti dieną aiškiai, o ne su stresu. Toks ritualas veikia ne tik tvarkaraštį, bet ir saugumo jausmą – kai yra palaikymas popieriaus, rankraščio, tylos pavidalu. Kūnas ir protas į šį paprastumą reaguoja dėkingai: diena teka sklandžiai, be šuolių.