Ėjimas atgal – netikėtas sąmonės ir kūno aktyvavimas

Šis pratimas atrodo keistas, tačiau turi galingą poveikį: lėtas ėjimas atgal suaktyvina dėmesį, nugaros raumenis ir pusiausvyrą. Norėdami jį atlikti, pasirinkite lygų paviršių – koridorių, taką parke ar net erdvų kambarį. Atsistokite tiesiai, susikaupkite, ženkite pirmą žingsnį atgal. Tada dar vieną. Judėkite neskubėdami. Geriau nukreipkite akis šiek tiek žemyn, kad išvengtumėte kliūčių. Kai kūnas nemato, kur eina, jis dirba atsargiau, o smegenys aktyviau seka judesį. Toks aktyvumas leidžia išvengti priekinės kūno dalies perkrovos, o vietoj to sustiprinti nugaros, klubų ir blauzdų raumenis. Ženkite 10 žingsnių atgal, tada trumpą pauzę ir dar 10. Kartokite du kartus per dieną. Po savaitės pastebėsite pagerėjusią laikyseną, didesnį apatinės nugaros dalies lankstumą ir pagerėjusią susikaupimą. Tai ne fitnesas, o sąmoninga sąmoningo judėjimo praktika.