Lėtas lipimas laiptais kaip atsigavimo praktika

Laiptai dažnai siejami su skubėjimu – į darbą, į parduotuvę, namus. Tačiau šį paprastą objektą galima paversti būsenos harmonizavimo pratimu. Rinkitės laiptus, kurie nėra perkrauti žmonėmis – pavyzdžiui, jūsų pačių įėjime. Judėkite lėtai, sąmoningai, tarsi kiekvienas žingsnis būtų rūpesčio kūnu gestas. Sutelkite dėmesį į pėdos prisilietimą prie paviršiaus – pirmiausia kulnu, tada pirštu. Nugara tiesi, rankos laisvos, žvilgsnis ne įsmeigtas į telefoną, o tiesiai priešais jus. Kvėpuokite natūraliai, nedelsdami. Jei taip užlipsite du aukštus ir grįšite atgal, kūnas tarsi sušyla iš vidaus, bet be per didelės įtampos. Tai suteikia lengvą apkrovą kojų, sąnarių ir dubens raumenims, o tuo pačiu stabilizuoja vidinę būseną. Po kelių savaičių kasdienės praktikos rytinis kojų sustingimas išnyksta, atsiranda noras daugiau judėti ir mažiau sėdėti.